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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/1014-115041.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
今週は台風19号の影響で東北みやぎ復興マラソンが中止となった。参加者12000人の一大イベント、ランナーだけでなく運営スタッフや宿泊関係者の落胆も相当なものだろう...。一方この次元を超えてその被害は広範囲に甚大なものとなった。被災地の一日も早い復興を願いたい。さて次のマラソンは10月27日の金沢マラソンである。残り2週間。今のところ3時間45分目標のエイド満喫ランの予定だが、復興マラソンの中止で脚の疲労回復期...   (続きを読む)
2019/10/15 00:17:10 (1日前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/1006-202349.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
ここ1週間のラン記録。涼しくなって随分走り易くなった。汗だくは相変わらずだが(^_^;) 10月は12日に東北みやぎ復興マラソン、27日に金沢マラソンに参加する。今年の目標であるサブ3.5を既に達成しているため、どちらともグルメ満喫ランにした^^ タイムは3時間45分を目標で。さてブログでのラン記録の更新だが、日々の更新はtwitterで行い、ブログは週1回の「まとめ更新」にしようと思う。時間の節約です。   (続きを読む)
2019/10/07 00:18:07 (1週間前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0919-224716.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
作成中 ・岡ちゃんの小中学校友達(2名) ・岡ちゃんの大学友達(2名) ・岡ちゃんの小中学校友達の勤務先同僚(4名) と岡ちゃん繋がり10名でツールドのとを満喫してきた。宿に泊まっての遠征ライド超最高! ■バイク tarmac SL2/Specialized ■行程 2019年9月14-16日(土、日、月)30℃前後 ■メンバ 岡ちゃん、ビールマン、H瀬さん、紛失くん(初日のみ)、亮平(二日目のみ)、アスリーター、タフマン、超若者(初日のみ)、もとさん(初日のみ)...   (続きを読む)
2019/09/20 02:16:40 (3週間前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0909-222511.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
ツールド能登がいよいよ今週末となった^^ 準備はほぼ終わっているが、ワイヤー層が見えるほど減っていることが分かり急遽交換したリアタイヤの試送をすべく朝ライドしてきた。チューブがタイヤとリムの間に咬みこんでないことを念入りにチェックしてはいるが、本番でのパンクは避けたいですからね~ ■バイク tarmac SL2/Specialized ■行程 2019年9月9日(月)晴 ■メンバ 私 行動時間 1時間1分(走行時間 0時間53分) 走行距離 22.6k...   (続きを読む)
2019/09/09 23:17:00 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0906-233021.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
いつもの坂道300m×1本と平坦路で200mほどのダッシュを適当に散りばめた^^ ダッシュを始めて以降、体を柔らかく使えてる。気のせい? ダッシュは全身を大きく使うので、関節も目いっぱい広げることになる。可動範囲が広がって動きが柔らかくなったのかも。自転車でも軽いギアで高速にペダリングする練習をすると、無駄な力をかけずに滑らかにペダリング出来るようになり、効率も向上し、関節の負担も減る。ランニングも同様の効果...   (続きを読む)
2019/09/07 01:17:55 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0905-191421.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
いつものコースにある登り坂で坂道ダッシュ300m×3本、ラン距離トータル7.6kmを朝ランで^^ 今年4月にサブ3.5達成した時の心肺機能には遠く及ばない疲労感だったが、気温負荷の影響もありそうです。今日は22℃でした。ダッシュ200m過ぎからの息の上がり方は「自分をMAXまで追い込む学生時代の部活レベル」で激烈にシンドイ(>_ 今日はトータル7.6kmしか走ってないが走り終ったあとの疲労感は10kmよりも大きいです(^_^;) 持久力は登...   (続きを読む)
2019/09/05 20:18:04 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0904-223636.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
東北みやぎ復興マラソンまで残り1か月。昨夜就寝AM1時だったが睡眠4.5時間で気合の起床、錦中高まで10kmランしてきた。そして久~しぶりにインターバルを実施♪ やはり疲れますね。一度53まで下がったVo2maxが55までも戻った^^ 57に戻して本番を迎えるべく頑張ります♪ たぶん... 直近2ヵ月スケジュール 8/31-9/1 テント泊山行 済 9/7-8 テント泊候補日 → 法事で関東へ 9/14-16 ツールド能登 9/21-22 仙台帰省確定 9/28-29 テント...   (続きを読む)
2019/09/04 23:17:25 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0902-001309.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
作成中 雨予報から直前に予報が好転! 岡ちゃんからライドのお誘いもあり迷ったが、少ないチャンスと思い山を選択。2日間とも想定外に素晴らしい眺望をゲット出来てしまった。ありがたい話である。また、よ やくテント泊を実行。2013年9月以来なので実に6年ぶり! 重荷はシンドかったが宿泊登山ならではの出会いもあり大満喫の山行になった。やはり山はいいなぁ~(^_^) 参考 ■メンバ 単独 ■行程 2019年8月31日(土)曇→晴、尾根中風...   (続きを読む)
2019/09/02 01:17:31 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0827-003647.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
今朝は21℃とかな~り涼しい^^ 空気の粘っこさもなくなり湿度もグッと下がった感じ(^_^) 蝉の大合唱もなくなり秋が間近だなぁー ランで意識していること ・全身脱力 ・股関節&肩甲骨指導 ・僅かな前傾姿勢&腰を前 「頑張って走る」のではなく、上記意識することで「勝手に脚が出てスムーズかつ連続的(=楽)に走れている」を感じること。ここ2日間はこの「いい感覚」があった。Vo2Maxが昨日54に戻ったし、次回こそインターバル走を...   (続きを読む)
2019/08/28 01:18:32 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0826-231033.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
涼しい朝だった。気温22℃! もうメッチャ楽! 涼しいって最高! しかし記録を見るとつい先日も23℃で走っており、その時はこれほど楽ではなかった気が、走力UP? とも思ったが、湿度が低かっただけなのだろう。ラントレしてないのに走力がUPする訳がない...(汗) 朝に10km走る頻度を上げるのと、ダッシュ系を取り入れることをそろそろ始めないとだな。   (続きを読む)
2019/08/27 00:17:23 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0825-082823.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
超 久しぶりのラントレ。23℃と涼しい朝も激汗。やはりライドと違い体への負荷が大きいこと実感です。ペースは上げなかったんですがね。さて先日もとりあげた目標設定ですが、10/13 東北みやぎ復興マラソン サブ4 10/27 金沢マラソン サブ4 とします...。サブ3時間20分にはしない。その代わりここ数年やれてなかったテント泊山行を必ず実行で^^ 候補日は週末3回しかないのですぐ準備します(^_^) 行先は北アルプスは確定ですが、3...   (続きを読む)
2019/08/25 10:17:50 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0824-184753.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
先週思いついた刀利ダムから福光に抜けて金沢井波線で金沢に戻る周回コースにGo! 予想よりも距離、累積標高差の難易度は低く4時間弱で帰宅となった。下界は30℃で暑かったが山はとても涼しくて気持ちいいなぁ(^_^) [主なライドコース] 手取川河口周回 40km 140m 1時間50分 ハニベ巌窟院・中ノ峠周回 60km 440m 2時間40分 瀬女往復 60km 63km 370m 2時間50分 刀利ダム・医王ダム周回 70km 1000m 3時間40分 山中温泉往復 100km 420...   (続きを読む)
2019/08/24 22:18:25 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0818-093335.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
行きはずっと強めの逆風で撃沈。帰りは楽が出来たが(^_^) 今回は予想外の23℃と非常 に爽快なライドとなる\(^o^)/ お盆を過ぎ台風10号が淀んだ空気を一掃して一気に秋らしくなったのかな さて、9/14-16 ツールド能登400km 10/13 東北みやぎ復興マラソン 10/27 金沢マラソン 現在マラソントレを全くしていない状況...。8月はラン距離なんと0km! 金沢マラソンはもともとサブ4狙いのエイド満喫ランの予定だが、みやぎ復興マラソン...   (続きを読む)
2019/08/18 12:17:18 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0817-171143.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
新コース開拓♪ 山環から金沢湯涌福光線への接続がし難く、結論としては田上から回り込む形がよさそう。また刀利ダム折り返し点は樹林帯で眺望も悪いため、湯涌温泉を折り返し点とする往復40kmコースとする方がいい感じ。そうすれば喜船商店やその先の足湯で一服出来て丁度いい^^ もしくは刀利ダムから福光に抜けて金沢井波線(県道27号線)でもりの里に戻る100km弱の周回コースとするのがいいかな。累積標高差1500mくらいなので走...   (続きを読む)
2019/08/17 20:16:59 (1ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0810-054635.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
午前中に戻れる100kmコースとして山中温泉ピストンを計画したが、休憩ポイントで話に花が咲いたり暑さと体の不調(夏バテ?)から早々にマッタリライドに(^_^;) 夏場は瀬女ピストン60kmくらいが丁度いいかな。早朝出発すれば涼しい時間に走しれるし。100k超は暑さとの闘いという修行色が濃くなりがちなので...。■バイク tarmac SL2/Specialized ■行程 2019年8月10日(土)晴、31℃ ■メンバ 岡ちゃん、私 行動時間 7時間42分(走行時間 ...   (続きを読む)
2019/08/11 08:16:45 (2ヶ月前)
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http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0803-113112.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
MTBで上高地に入り前穂、奥穂、横尾の時計回り周回を満喫してきた。MTB20km、登山30km、13時間半行動、獲得標高差2800mという久しぶりのハード系ロング山行だったが膝痛や体力など問題なく加齢による体力低下は無し(^_^) トレランシューズなど軽装登山装備でしたが(汗) ■メンバ 単独 ■行程 2019年8月3日(土)曇→晴、奥穂山頂ガス、弱風、上高地20~23℃ 04:06 焼岳登山口10号カーブ駐車スペース 04:15 釜トンネルゲート 04:53 上...   (続きを読む)
2019/08/05 01:17:31 (2ヶ月前)
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http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0731-203428.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
7月のラン距離目標は100km! 昨日時点で87kmってことで14kmコースである大乗寺公園までランして辛うじて最終日に目標達成^^ さてランで汗だくの昨今、実際どんだけ汗をかいてるのか? ってことで、ラン前後の体重を計ってみた。結果 体重差1.3kg エネルギー源として糖質、脂肪、水分をトータル300g使ったとすると汗は1kg(1リットル)ってとこでしょうか。滝汗は尋常じゃないので2リットルくらいかいてると思ってましたが意外と少な...   (続きを読む)
2019/07/31 22:18:44 (2ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0729-220208.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
サウナランです(>_ 気温26℃だが湿度1000% 5km走っただけで熱中症のような息の上がり方。んーシンドカッタ... 夜中暑くて目を覚ますと部屋は気温31℃、湿度70%と... 竹シーツと扇風機では限界がありそうです~   (続きを読む)
2019/07/30 00:16:42 (2ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0728-001645.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
台風6号が紀伊半島付近から日本上陸、石川は11時から雨予報ということで5時半自宅発で瀬女にGo! 9時前に帰宅すれば多少早まっても雨回避出来る予想で^^ いつ降り出すか警戒しながらの曇り空ライドと思っていたが、なんとピーカン! 気温23℃と涼しくメチャ気持ち良かった(^_^) この爽快感はランにはないなぁ~ ライドは体重く踏ん張りがきかなかった。連日の10km朝ラン疲れ残りの影響? 睡眠時間削ってるしなぁ... 復路はave30km超...   (続きを読む)
2019/07/28 01:18:27 (2ヶ月前)
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登山者  週末山紀行  [0/0]
http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0727-001645.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
台風6号が紀伊半島付近から日本上陸、石川は11時から雨予報ということで5時半自宅発で瀬女にGo! 9時前に帰宅すれば多少早まっても雨回避出来る予想で^^ いつ降り出すか警戒しながらの曇り空ライドと思っていたが、なんとピーカン! 気温23℃と涼しくメチャ気持ち良かった(^_^) この爽快感はランにはないなぁ~ ライドは体重く踏ん張りがきかなかった。連日の10km朝ラン疲れ残りの影響? 睡眠時間削ってるしなぁ... 復路は追い風ave...   (続きを読む)
2019/07/27 00:16:45 (2ヶ月前)
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http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0726-194352.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
いつもと逆回りで10kmラン。気温26℃で全身、特に顔がアッチッチ。いつもの顔の赤いサル状態だった(笑) キロ5:06と最近の中ではよいタイムだが、後半歩きたくなる疲労感だった...。さて10月マラソン2大会に向け7月は100km走りたいと思っていた。現在82km。土日はライドがしたいので、週明け3日で20km走る感じかな。   (続きを読む)
2019/07/26 21:18:16 (2ヶ月前)
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http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0725-205809.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
気温26℃、湿度は高くはなかったが数キロ走ってもペースUPする力と気持ちの盛り上がりが来ない(>_ しかも8kmくらいでバテて歩きたくなるほど...。こんなこと今までなかった。距離を走ってないので、週30km、月間120kmをノルマにまずは日常にランを組み込んで脚力と心肺の基礎能力をUPするかな。暫くは土日はラン以外に使いたいので平日早朝ランでいくぜよ ー )ニヤリ   (続きを読む)
2019/07/25 22:18:17 (2ヶ月前)
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http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0724-195513.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
んー、やはり息が上がり調子が出ない。距離走ってないし、心肺を鍛えるトレもしてないので無理もないが、と思っていたらまたVo2MAXが下がり52になった(>_ さて北陸地方の梅雨が今日明けましたね^^ 今年は3,4年ぶり?にテント泊登をしたいと思っており、岡ちゃん系仲間との自転車ライドも楽しく秋には皆でツールド能登を走るということで、ランのモチベーション維持がなかなか難しい感じ...   (続きを読む)
2019/07/24 21:18:06 (2ヶ月前)
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http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0721-160053.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
気温30℃とサウナのような高い湿度、昼前で空腹感もあり脚に力が入らなかった...。■バイク tarmac SL2/Specialized ■行程 2019年7月21日(日)曇り、30℃ ■メンバ 単独 行動時間 1時間42分(走行時間 1時間32分) 走行距離 40.0km 平均走行速度 25.8km/h 平均ケイデンス 80rpm 高度上昇 122m 2019年累積走行距離 1048.5km 手取川はアユ釣りで賑わっていた   (続きを読む)
2019/07/21 16:18:56 (2ヶ月前)
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http://ghblog.sunnyday.jp/yamakiko/2019/0720-091656.php
登山、山スキー、ロードバイク、マラソンの行動記録。金沢より発信中♪
久しぶりの14kmラン 気温24℃とさほど暑くないのに超 汗だく。シャツが絞れるレベル^^; 約2ヵ月のブランクを経て7月からラントレを再開したが調子が上がらない感じが継続中。昨年よりも走る速度が速いせいもあるが、トレに気合が入ってない影響も大きそう...。   (続きを読む)
2019/07/21 00:16:37 (2ヶ月前)
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