登山関連のブログ情報  -  ブログ「 Weekend Chronicle 」の情報の一覧



 

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登山者  Weekend Chronicle  [0/0]
http://old-climber.blogspot.com/2017/12/blog-post_22.html
カリフォルニアを中心にアメリカの自然を満喫しています。 その中から、週末のアウトドアアクティビティを紹介しています。
最近、息子がアメリカのアマチュア無線の免許を取りました。最近はコミュニケーションの手段として、インターネットが中心なので興味を持つ人は私が学生時代に比べると格段に少なくなっているようですが、何故か息子は興味を持ったようでした。アメリカのアマチュア無線の免許もいろいろ変わって来ていて、今は、「テクニシャン」、「ジェネラル」、「エクストラ」の3つになっているようで、現在はモールス符号による通信の試験...   (続きを読む)
2017/12/22 18:21:08 (3週間前)
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登山者  Weekend Chronicle  [0/0]
http://old-climber.blogspot.com/2017/12/3.html
カリフォルニアを中心にアメリカの自然を満喫しています。 その中から、週末のアウトドアアクティビティを紹介しています。
ガーミンコネクトのトレーニングプラン実践中! 現在は、マラソンと登山の為にトレーニングを実践中です。今年も4月の下旬に怪我をしてしまい、約6週間休むことになってしまいましたが、少しづつ体力も戻ってきています。8月から約16週間にガーミンコネクトのフルマラソン・レベル1を実践して終了しました。12月からは、同じメニューを再び始めて、3週目になりました。同じメニューの結果を比べると。第3週の2つのメニューの結果...   (続きを読む)
2017/12/18 15:21:44 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/12/20172018.html
カリフォルニアを中心にアメリカの自然を満喫しています。 その中から、週末のアウトドアアクティビティを紹介しています。
12 月も中旬に入り、私の住む北カリフォルニアも寒くなってきました。そろそろ、今年も日本酒作りを始めようと思っています。11月の始めに投稿した様に、既に材料を注文しました。このブログでも既に紹介していますが、これまでの 日本酒作りの経験をまとめたキンドル本 をようやく出版する事ができました。まだまだ、いろいろ試行錯誤をして改善して行きたい点はあるのですが、今年は昨年の再現をまずは目指してみる事にしまし...   (続きを読む)
2017/12/16 16:21:19 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/12/blog-post_10.html
カリフォルニアを中心にアメリカの自然を満喫しています。 その中から、週末のアウトドアアクティビティを紹介しています。
前回の投稿では、ある程度、登山やハイキングに必要な持久力(体力)が前提であるという話をしました。今回は、十分な持久力があるという前提で、どの様に心拍数によるペースを管理するかという話です。まずは、目標になる心拍数、基本的にはハイキング・登山中の上限の心拍数を決めます。これは、これまでの投稿で心拍ゾーンを基に決めるという話をしてきました。当然の登山中の心拍数をこれ以下に抑えるという事になるわけです...   (続きを読む)
2017/12/11 17:21:21 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html
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体力 前回の投稿で、心拍ゾーンの決め方について書きました。「心拍ゾーン2」あたりが、普段トレーニングをしている人には良いハイキング時の目標心拍数になるかと思います。恐らくこの範囲に心拍数を抑えてハイキングができると思います。私の場合、「ゾーン3」位までにしても多くの場合は大丈夫です。過去の経験から、ハイキングの目標心拍数は「ゾーン2から3」という事になるかと思います。ここで、普段トレーニングをしてい...   (続きを読む)
2017/12/08 15:20:26 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/12/blog-post.html
カリフォルニアを中心にアメリカの自然を満喫しています。 その中から、週末のアウトドアアクティビティを紹介しています。
ランニング用の心拍計 さて、目標心拍数の決め方については、「 ハイテク登山術 」では、心拍ゾーンを基に決めることを推奨しています。ところが、この本でも述べている通り、心拍ゾーンの決め方は幾つかの方法があって、それによって心拍数も大きく異なる事があります。私の場合を例に挙げると、私の年齢はこの記事を書いている2017年12月現在51歳です。一般に良く使われると言われている計算式「220 年齢」という方法で最大心...   (続きを読む)
2017/12/04 17:20:02 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_28.html
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Garmin fenix 3 HR 「 ハイテク登山術 」を出版して半年くらいになりますが、ハイキング時の目標の心拍数の設定に関してもう少し考えて見ようと思っています。この本では、ハイキング時の心拍数を心拍ゾーンの2から3で歩く事を推奨しています。これは、過去の私のMt. Whitneyのハイキングのデータを基にこの辺りが妥当ではという事で出した一つの結論です。少なくても私自身には有効だと言えます。一方で、何人かの方にはご意見...   (続きを読む)
2017/11/29 17:20:53 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_25.html
カリフォルニアを中心にアメリカの自然を満喫しています。 その中から、週末のアウトドアアクティビティを紹介しています。
申し訳ありません。昨日このブログで取り上げたキンドル本ですが、キンドルアンリミテッドに登録されていなかったようです。今、修正しましたので今後はキンドルアンリミテッドでお読みになれるようになっていると思います。ご迷惑をおかけしまして申し訳ありませんでした。また、ご指摘頂いた方々に御礼申し上げます。アマゾン 日本 アマゾン アメリカ   (続きを読む)
2017/11/25 17:33:27 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_24.html
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昨日取り上げた、「日本酒醸造プロジェクト」のキンドル本がアマゾンのサイトに登録されました。一応USD$5.99としていますが、キンドルアンリミテッドに登録されている方は無料で読めますのでよろしくお願いします。内容は、過去にこのブログで連載してきた事を基に、多少内容を再構成してまとめています。以下に日本とアメリカのアマゾンのサイトのリンクを紹介していますが、他の国のサイトでも登録されていますので見てみて...   (続きを読む)
2017/11/25 08:13:49 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_21.html
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最近のガーミンのランニングデバイスの機能に「リカバリータイム」があります。私の使用している、フェニクス3HRにもついている機能で、トレーニングの後にリカバリーの時間を推定して表示する機能です。どのように数字をはじき出しているかは不明ですが、過去1年この機能を使ってきて、比較的納得の行く数字ではないかと思っています。本格的な競技者については、どうなのだかよく判りませんが、私の様なある程度歳の行った人...   (続きを読む)
2017/11/22 12:43:41 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_19.html
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紫外線を利用した殺菌デバイス 以前手に入れた道具の中に紫外線を使った水の処理の道具があります。要は、紫外線でバクテリア、ウイルス、寄生虫を殺すというもので、宣伝文句には99.9%殺菌できるとされています。また、実験データの様な物も公開されていて、有効であるとされています。普段はフィルタータイプの物をキャンプ地の水の調達に使っていて、これを実際に使った事はありませんでした。使っていないのには幾つか理由...   (続きを読む)
2017/11/20 17:19:38 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_18.html
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過去6ヶ月の安静時の心拍数 以前にトレーニングと最大酸素摂取量や乳酸性閾値の関係について投稿しましたが、安静時の心拍数とトレーニングの進捗にも関係があるようです。安静時の心拍数については以前にも別の投稿で書きましたが、短期的には体調などの指標になる事は明らかなようです。さらに、長期的には、トレーニングの進捗を示すようです。上のグラフは、過去6ヶ月の安静時の心拍数です。トレーニングを再開した後から、...   (続きを読む)
2017/11/19 17:20:44 (1ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_15.html
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靴の減り方が均等ではありません ガーミンのフェニクス3 HR は光学式の内蔵の心拍センサーがついていて、アクティビティ中だけではなくて、24時間心拍数をモニターする事ができます。しかし、付属の胸バンド式のセンサーをつかえば、歩数などランニング中の他のデータをモニタすることができます。以前のモデルでは、靴につけるセンサーで歩数などをモニタしていましたが、この新しい胸バンド式のセンサーは他にもいろいろモニ...   (続きを読む)
2017/11/16 04:19:17 (2ヶ月前)
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過去12カ月の乳酸性閾値の推定値 前回の投稿では、最大酸素摂取量の観点からトレーニングメニューの効果を見てみました。今日は、同様にガーミンのフェニクス3HRによる乳酸性閾値の値から見てみる事にします。冒頭のグラフは、過去12カ月の乳酸性閾値の推定値です。この傾向は興味深い結果になっています。ガーミンコネクトのグラフは2つの値を乳酸性閾値相当の値として出しています。一つは心拍数でもう一つがペースになります...   (続きを読む)
2017/11/15 04:19:27 (2ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_13.html
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向こう1年間の最大酸素摂取量の推定値 もうすぐ、フルマラソントレーニングレベル1が終わります 4月の怪我から復帰後、8月からこのトレーニングプランを実践しています。全部で16週間のプランは、今週で14週目が終わりほぼ終わりが近づいています。普段のトレーニング使っているランニング用のデバイスに最大酸素摂取量の推定機能がついているので、トレーニングの効果をその観点で見てみる事にしました。過去12カ月の最もよか...   (続きを読む)
2017/11/13 20:20:04 (2ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_11.html
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昨日の「気づきのトレーニング」に関して、今日も投稿してみます。エンジニアリング関係の仕事をしていると、時々行き詰る事があります。もちろん時間をかければ解決する場合が多いのですが、この気づきのトレーニングの手法が助けになった例があるので紹介します。私の妻は、そうしたエンジニアリングに関してはほとんど知識はないのですが、時々少し困っているんだよねなどと会話が始まることがあります。彼女は、私の発した...   (続きを読む)
2017/11/12 20:19:51 (2ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html
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なにかトレーニング似ているワークです 少しいつもの話題とは違うのですが、最近意識するようになったのが「気づく」という体験です。実はこの話は、説明するのはとても難しい事なんですが、何かきっかけがあると「あっ!凄い!」という感じの話です。様は、いろいろな事が常に起きているのですが、日々の生活ではそれに気づかずに通り過ぎてしまっているというような話です。ちょと視点を変えれば見えるはずなのですが、中々それ...   (続きを読む)
2017/11/11 16:16:31 (2ヶ月前)
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バースト後のタイヤ もう先週の話になりますが、会社から自宅に帰宅する途中のハイウエイでの出来事でした。突然後方からイオンがして、車が失速するような感じになって、動けなくというか凄い音がするのでこれ以上動かさない方が良いと思い、車を右側の路側帯に寄せて、けん引の為にAAAに電話しました。てっきり、トランスミッションとかが壊れたと思っていました。夜中のハイウエイに泊まっているという事でちょっとドキドキ...   (続きを読む)
2017/11/11 16:16:30 (2ヶ月前)
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劔岳 八ツ峰にて 体験の共有 すこしブログのプロファイルを変えてみました。特に大きな変更をするつもりはないのですが、ブログの方向性として「体験」の共有というテーマを主体にこれからも投稿していこうと思います。その辺は今までと大きな差はないのですが、できれば、いろいろな方の体験も上手く共有する方法はないのかと模索中です。「体験」にはストーリーがあると考えています。中には成功もあるだろうし、失敗もあるか...   (続きを読む)
2017/11/11 02:13:37 (2ヶ月前)
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自家製の日本酒! 寒くなってきました! 11月に入りました!10月は少し暑い日がまだまだありましたが、朝夕は気温も低くなってきて肌寒くなってきました。もう少し先の話だとは思うのですが、今年も年末から年始にかけて日本酒を仕込もうと思っています。そんなわけで、ぼちぼち準備をしようと思います 昨年の醸造は。日本酒の醸造もそろそろ4年目になってだいぶ勝手がわかってきました。昨年は、精米歩合を上げた吟醸クラスのお米...   (続きを読む)
2017/11/04 14:20:34 (2ヶ月前)
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最大酸素摂取量推定機能付き Garmin fenix 3 HR 最大酸素摂取量 最大酸素摂取量は、アスリートの運動能力を示す指標の一つとされています。従来は特別な装置を装着した測定のほかに、「クーパーテスト」、いわゆる12分間走の結果から推定できるとされていました。この数字はフルマラソンのタイムの予測などにも使えるとされています。ガーミン社のランニングウォッチで推定できるようになっています このブログでも何回か取り上...   (続きを読む)
2017/10/30 12:37:38 (2ヶ月前)
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http://old-climber.blogspot.com/2017/10/mt.html
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初夏のスイッチバック Mt. Whitney trail 今年は、Mt. Whitneyに行けなかったので、あまり新たな情報はないのですが、最近のランニングのトレーニングから、幾つか新しい情報も得る事ができたので、今日はその辺について投稿します。詳細に関しては、以前の登校や、心拍数を基にした登山・ハイキングのペースを決めるコンセプトを書いた本 を今年の初めに出版していますので、そちらを参照してください。もう少し新たな内容がま...   (続きを読む)
2017/10/23 07:17:00 (2ヶ月前)
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